식사 일기만 써도 체중 관리에 도움이 될까요? 1,685명이 참여한 체중 감량 연구에서 확인된 기록의 효과, 무엇을 어떻게 적어야 하는지, 오래 지속하는 요령을 정리했습니다.

매일 체중을 재면 다이어트에 도움이 될까요? 매일 체중 측정 연구(Steinberg 2013) 결과, 하루 체중이 오르내리는 이유, 숫자에 흔들리지 않고 체중을 기록하는 방법을 정리했습니다.

알코올은 1g당 7kcal로 술 한 병의 열량이 생각보다 높습니다. 주종별 알코올 열량 계산, 술이 지방 연소와 식욕에 미치는 영향, 안주의 함정, 한국인 음주 현황과 다이어트 중 음주 원칙을 정리했습니다.

스트레스 호르몬 코르티솔은 식욕과 복부지방에 어떤 영향을 줄까요? 스트레스성 폭식의 원리, 만성 직무 스트레스와 복부비만에 관한 장기 연구, 일상에서 실천할 수 있는 관리법을 정리했습니다.

잠이 부족하면 왜 살이 찌기 쉬울까요? 식욕 호르몬 렙틴과 그렐린의 변화를 보여 준 연구, 권장 수면 시간, 체중 관리를 돕는 수면 습관을 근거와 함께 정리했습니다.